Gyűrűs behajlított térdű fordított evezés

Szakértői tanácsok

Tartsd a tested egyenes vonalban a fejtől a térdig, és húzd az alkarjaid segítségével, ne csak a kezeiddel, hogy teljesen aktiváld a hátizmaidat.

Állítsd be a gyűrűket derékmagasságba, és ülj alájuk behajlított lábakkal és lapos lábakkal a földön.
Fogd meg a gyűrűket neutrális fogással, és dőlj hátra, amíg a karjaid teljesen kinyúlnak.
Húzd a mellkasodat a gyűrűkhöz, behajlítva a könyököd és visszahúzva a válllapátokat.
Lassan engedd vissza magad a kiindulási pozícióba.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámig.