Kettlebell hátsó delt sor

Szakértői tanácsok

Tartsa laposnak a hátát és a magját mozgás közben annak érdekében, hogy elkerülje a felesleges terhelést az alsó háton.

Álljon a lábai vállszélességű távolságra, mindkét kézben tartsa a kettlebellt neutál fogással.
Hajoljon a csípőjénél és kissé hajlítsa meg a térdeit, előredőlve, amíg a törzse majdnem párhuzamos a földdel.
Tartsa a könyökét kissé hajlítva, és emelje fel a kettlebellt a csípője felé, szorítva a válllapjait egymáshoz.
Lassan engedje le a kettlebellt a kiindulási pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.