Csúszó lábú madárkutya

Szakértői tanácsok

Tartsa feszítve a hasizmait és a gerincét neutráis helyzetben, hogy megakadályozza a hátának bármilyen ívelését az edzés közben.

Kezdje mind a négyen, a kezei a vállai alatt és a térdei a csípője alatt.
Feszítse meg a hasizmait, és tolja hátra az egyik lábát, miközben az ellentétes karját előre nyújtja.
Tartsa a csípőjét és a vállait egyenesen a földhöz.
Tartsa meg a kinyújtott pozíciót egy pillanatra, majd térjen vissza a kezdő pozícióba.
Ismételje meg az ellentétes kar és láb esetében.
Folytassa az oldalak váltakozását a kívánt ismétlésszámig.