Gumiszalag rögzített hát alsó fogású lehúzás
Szakértői tanácsok
Tartsa a mellkasát és a vállait lefelé, hogy maximalizálja a hát izmainak bevonását, és minimalizálja a bicepsz részvételét.
Lépésről lépésre útmutató
- Rögzítse a szalagot a feje fölé egy stabil tárgyhoz.
- Fogja meg a szalagot alulról, az alkarjai vállszélességben legyenek.
- Üljön vagy térdeljen le, tartsa a törzsét egyenesen.
- Húzza lefelé a szalagot a mellkasához, szorítsa össze a lapockáit.
- Lassan térjen vissza a kiindulási pozícióba teljesen kinyújtott karokkal.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.
Részletek
Elsődleges
Széles hátizom60%
Másodlagos
Bicepsz10%
Alkar10%
Váll10%
Csuklyás izom10%
Felszerelés
Gumiszalag
Gyakorlat típusa
Erősítő
