Kábeles széles fogású latszélesítő húzás
Szakértői tanácsok
Koncentráljon arra, hogy húzza le a rudat a mellkasához, miközben az könyökét lefelé és hátra hajtja, és az ágyéki izmait bevonja a mozgás teljes ideje alatt.
Lépésről lépésre útmutató
- Állítsa be a kábelgép térdpárnáját úgy, hogy szorosan illeszkedjen a lábaihoz.
- Fogja meg a rudat széles fogással, a kezeket a vállszélességnél szélesebben.
- Hajoljon kissé hátra, és húzza le a rudat a felső mellkasához.
- A mozgás alján szorítsa össze a válllapocskáit.
- Lassan húzza vissza a rudat a kezdő pozícióba, teljesen kinyújtva a karjait.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.
Részletek
Elsődleges
Széles hátizom50%
Másodlagos
Bicepsz20%
Alkar10%
Váll10%
Csuklyás izom10%
Felszerelés
Csigás gép
Gyakorlat típusa
Erősítő
