Térdelő láb félkör

Szakértői tanácsok

Irányítsa a mozgást a csípőízületén keresztül, és kerülje a lendület használatát a láb lengtetéséhez.

Kezdjen térdelő helyzetben, kezével a földön a stabilitás érdekében.
Emelje fel az egyik lábát, és rajzoljon egy félkört az egyik oldalról a másikra.
Tartsa a lábát emelve, és az egész gyakorlat során irányítsa a mozgásokat.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt a lábát cserélné.