24 gyakorlat
A legjobb 24 landmine rúddal végzett gyakorlat videókkal és tippekkel
Fedezze fel a landmine rúddal végzett gyakorlatokat, amelyek a nyomó, evező és forgó mozdulatokat kombinálják egy szögletes rúddal. Minden gyakorlat HD videós útmutatást és technikai tippeket tartalmaz, hogy segítsen funkcionális erőt építeni több mozgási síkon.
Gyakran Ismételt Kérdések
Mi az a landmine tartozék?
A landmine egy forgószerkezet, amely egy rudat a padlóhoz rögzít, lehetővé téve, hogy a rúd másik vége szabadon mozogjon egy ívben. Ez egy egyedi mozgásformát hoz létre, valahol a szabad súly és a gép között, amely természetes ellenállási görbéket, könnyebb vállmechanikát, valamint a nyomás, evezés és forgó gyakorlatok terhelésének lehetőségét biztosít olyan szögekből, amelyeket a standard rúd gyakorlatok nem tudnak elérni.
Mi van, ha az edzőteremnek nincs landmine tartozéka?
Helyezzen egy rudat egy sarokba, ahol két fal találkozik, és tegyen egy hajtogatott törölközőt a rúd és a fal közé, hogy megvédje mindkét felületet. Ez ugyanazt a forgáspontot hozza létre, mint egy kereskedelmi landmine tartozék. Alternatív megoldásként helyezze a rúd végét egy nehéz kettlebellbe vagy egy landmine alaplemezbe. Mindhárom módszer azonos módon működik a landmine gyakorlatok végrehajtásához.
Mik a legjobb landmine gyakorlatok?
A landmine nyomás (állva vagy féltérdelve) az egyik legvállbarátibb nyomó mozgás, ami elérhető. A landmine evezés a széles hátizomra céloz egy egyedi fogással és szöggel. A landmine forgások robbanékony forgóerőt fejlesztenek a sportokhoz. A landmine guggolás pedig egy elöl terhelt guggoló variációt biztosít, amely könnyebben elsajátítható, mint a rudakkal végzett elülső guggolás. Kezdje e négy gyakorlattal, hogy teljes landmine edzést építsen.