Landmine egy lábas merevlábú felhúzás

Szakértői tanácsok

Tartsa enyhén hajlítva a térdét a álló lábának, hogy megőrizze az egyensúlyt és védelmezze a térdízületét.

Álljon a landmine rudat nézve, a lábai vállszélességűek legyenek.
Emelje fel az egyik lábát a földről, és fogja meg a rudat az ellentétes kézzel.
Hajoljon a csípőjénél, hogy leengedje a rudat a föld felé, tartsa a hátát egyenesen, és a másik lábát kinyújtva hátra.
Szorítsa össze a farizmait, hogy visszatérjen a kiindulási helyzetbe.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt a lábakat cseréli.