Landmine román deadlift (V2)

Szakértői tanácsok

Tartsa enyhén hajlított térddel, és hajoljon a csípőnél, hogy feszültséget tarthasson a combhajlítókban és farizmokban. Tartsa a rudat közel a testéhez az egész mozgás során.

Lépésről lépésre útmutató

Álljon a lábai vállszélességű távolságra, mindkét kezével fogja meg a landmine rudat végén.
Hajoljon a csípőnél, és tolja hátra a fenekét, miközben megtartja a neutráls gerincet.
Engedje le a rudat a combjai és sípcsontjai mentén, enyhén hajlított térddel.
Amint érzi a combhajlítókban a nyújtást, fordítsa meg a mozgást, és hajtsa előre a csípőjét, hogy felálljon.
Szorítsa össze a farizmait a mozgás tetején, mielőtt a következő ismétlés következne.