Landmine 180 fok
Szakértői tanácsok
Feszítsd meg a hasizmodat az egész mozgástartományban, hogy megvéd a derekadat, és fokozd a hasizmaid aktivációját.
Lépésről lépésre útmutató
- Állj a lábaid vállszélességével, egy súlyzó végét fogva, amit egy landmine adapterben rögzítettél.
- Fogd meg a súlyzót mindkét kézzel közel a mellkasodhoz.
- Forgasd el a testedet, lendítsd a súlyzót az egyik oldalra, miközben a lábaidat forgatod.
- Lendítsd a súlyzót az ellentétes oldalra kontrollált mozgással.
- Ismételd meg a kívánt ismétlésszámot, fenntartva a feszes hasizmokat az egész gyakorlat során.
Részletek
Elsődleges
Has100%
Felszerelés
Landmine rúd
Gyakorlat típusa
Erősítő
