Landmine egykezes nyomás

Szakértői tanácsok

Tartsd a lábaidat a földhöz tapadva és a tested egy vonalban, hogy ne forduljon el a törzsed a nyomás közben. Ez segít megőrizni a megfelelő testtartást és a kívánt izmokat célozza meg.

Lépésről lépésre útmutató

Állj a lábaid vállszélességben, a landmine rudat nézve.
Fogd meg a rud végét az egyik kézzel a vállszintednél.
Feszítsd meg a hasad és nyomd fel a rudat felfelé, amíg a karod teljesen kinyúlik.
Engedd le a rudat a kezdő pozícióba ellenőrzött módon.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt átváltanál a másik karra.