Landmine szumó guggolás
Szakértői tanácsok
Koncentrálj arra, hogy a gerincedet neutális helyzetben tartsd, és aktiváld a core izmaidat annak érdekében, hogy megvéd a derekadat a gyakorlat közben.
Lépésről lépésre útmutató
- Állj szétnyitott lábakkal, a lábujjaid kifelé mutatva, egy landmine rud előtt.
- Fogd meg a rud végét mindkét kézzel a mellkasod magasságában.
- Guggolj le, térded hajlításával és a csípőd hátra tolásával.
- Tartsd a rudat közel a testedhez, ahogy lehajolsz.
- Támaszkodj a sarkaidra, hogy visszatérj a kiindulási pozícióba.
- Ismételd meg a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Farizom50%
Combfeszítő40%
Másodlagos
Vádli10%
Felszerelés
Landmine rúd
Gyakorlat típusa
Erősítő
