Landmine hátsó kitörés
Szakértői tanácsok
Tartsa fent a mellkasát és aktiválja a hasizmait az egyensúly és a megfelelő testtartás fenntartása érdekében az egész gyakorlat során.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon a hátával a landmine rúdhoz és tartsa a rudat a mellkasmagasságban.
- Lépjen hátra egy lábbal egy guggolásba, a hátsó térdét a föld felé engedve.
- Tartsa az elülső térdét a lábujjak vonalában és a törzsét egyenesen.
- Lökjön a sarkával előre, hogy visszatérjen a kiindulási pozícióba.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt lábát cseréli.
Részletek
Elsődleges
Farizom50%
Combfeszítő40%
Másodlagos
Vádli10%
Felszerelés
Landmine rúd
Gyakorlat típusa
Erősítő
