Karos egykezes vállnyomás (súlytárcsával)

Szakértői tanácsok

Végrehajtás közben tartsa a mozgást ellenőrzés alatt, és koncentráljon arra, hogy a vállizmokat bekapcsolja anélkül, hogy az egyik oldalra dőlne.

Állítsa be a landmine kiegészítőt megfelelő magasságra.
Álljon vagy üljön a landmine mellett, lábai vállszélességűek legyenek.
Fogja meg a rudat az egyik kezével vállmagasságban.
Kilélegezve nyomja fel a rudat a feje fölé, amíg a karja teljesen kiegyenesedik.
Tartsa meg a pozíciót a tetején, majd lélegezze be, miközben lassan leengedi a rudat vállmagasságba.
Végezze el az összes ismétlést az egyik oldalon, mielőtt átváltana a másik karra.