Landmine oldalemelés

Szakértői tanácsok

Tartsa mozgásait ellenőrzöttek és kerülje a lendület használatát a súly emelésekor, biztosítva, hogy a vállai végzik a munkát.

Álljon a landmine rud végével szemben, lábai vállszélességűek legyenek.
Fogja meg a rudat a súlyokhoz legközelebbi kézzel.
Tartsa karját egyenesen, emelje fel a rudat oldalra, amíg párhuzamos nem lesz a földdel.
Engedje le a rudat kontrolláltan oldalára.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt oldalt váltana.