Landmine nyomás

Szakértői tanácsok

Aktívan vonja össze a hasát és a farizmait, hogy stabil alapot biztosítson, és megakadályozza a hátának meghorzsoltatását a súly felemelése közben.

Állj szemben a landminettel, a lábad vállszélességben legyen, és egy kézzel fogd a rudat a végén.
Emeld fel és távolítsd el a rudat a testedtől, teljesen kinyújtva a karodat.
Lassan engedd le a rudat a kiindulási helyzetbe.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámot, majd cserélj karokat.