Landmine hátsó guggolás (V2)

Szakértői tanács

Tartsa fenn egyenes törzsét, és feszítse meg a magját az egyensúly és a stabilitás fenntartása érdekében a mozgás során.

Lépésről lépésre

Álljon a landmine rúddal szemben, a lábai csípőszélességben.
Tartsa mindkét kezével a rud végét a mellkas szintjén.
Lépjen hátra egy lábbal egy törzsbe, mindkét térdet 90 fokos szögben hajlítva.
Nyomja meg az első sarkon keresztül a kezdő pozícióba való visszatéréshez.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig, mielőtt lábát cseréli.

Kövesd a(z) Landmine hátsó guggolás (V2) edzést a FitAI-ban

Rögzítsd az ismétléseket, szetteket és súlyokat automatikusan. Kapj AI-alapú progresszív túlterhelés ajánlásokat és forma visszajelzést — személyre szabva az edzés történetedhez.

Kezdj ingyen

Dolgoztatott izmok

A(z) Landmine hátsó guggolás (V2) elsősorban a(z) Fenék, Comb-t célozza meg, Erő mechanikával, Landmine használatával. Az izomaktivációs minták megértése segít a megfelelő bevonódásra koncentrálni és maximalizálni az edzés hatékonyságát.

Elsődleges

Fenék50%

Comb30%

Másodlagos

Combhajlító20%

Felszerelés

Landmine

Gyakorlat típusa

Erő

Sorozatok és ismétlések útmutató

Kezdő3 x 10-12

Középhaladó4 x 8-10

Haladó4 x 6-8

Gyakran Ismételt Kérdések

Milyen izmokat dolgoztat meg a(z) Landmine hátsó guggolás (V2)?

A(z) Landmine hátsó guggolás (V2) elsősorban a(z) Fenék, Comb izmokat célozza meg. A másodlagosan érintett izmok közé tartozik a(z) Combhajlító. Ez egy Erő gyakorlat, amelyet Landmine segítségével végeznek.

Hány sorozatot és ismétlést csináljak a(z) Landmine hátsó guggolás (V2)-ből?

Kezdőknek kezdj 3 sorozattal, 10-12 ismétléssel. Középhaladók végezhetnek 4 sorozatot 8-10 ismétléssel. Haladó sportolók elérhetik a 4 sorozatot 6-8 ismétléssel. Igazítsd a céljaidhoz és a regenerálódási képességedhez.

A(z) Landmine hátsó guggolás (V2) kezdőknek is megfelelő?

A Landmine hátsó guggolás (V2) közepes nehézségű gyakorlatnak minősül. A kezdők könnyebb terheléssel vagy egyszerűbb változatokkal kezdhetnek, és ahogy erősödnek és javul a koordinációjuk, áttérhetnek erre a gyakorlatra.