Landmine hátsó guggolás (V2)
Szakértői tanácsok
Tartsa fenn egyenes törzsét, és feszítse meg a magját az egyensúly és a stabilitás fenntartása érdekében a mozgás során.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon a landmine rúddal szemben, a lábai csípőszélességben.
- Tartsa mindkét kezével a rud végét a mellkas szintjén.
- Lépjen hátra egy lábbal egy törzsbe, mindkét térdet 90 fokos szögben hajlítva.
- Nyomja meg az első sarkon keresztül a kezdő pozícióba való visszatéréshez.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig, mielőtt lábát cseréli.
Részletek
Elsődleges
Farizom50%
Combfeszítő30%
Másodlagos
Combhajlító20%
Felszerelés
Landmine rúd
Gyakorlat típusa
Erősítő
