Landmine elülső guggolás

Szakértői tanácsok

Tartsa a könyökét magasan, hogy megakadályozza a rudat abban, hogy előre húzza. Aktiválja a magját és a farizmait, hogy az egyenes törzs megtartása érdekében felfelé tartsa.

Lépésről lépésre útmutató

Helyezkedjen el egy landmine rud végénél, mindkét kezével a mellmagasságban tartva a rudat.
Álljon vállszélességű lábakkal, enyhén kifelé fordított lábujjakkal.
Feszítse meg a magját, és guggoljon le, tartsa a könyökét felfelé és a mellkasát emelt helyzetben.
Menjen le addig, amíg a combjai párhuzamosak a talajjal vagy alacsonyabbak.
Támasszon a sarkával, hogy visszatérjen a kiindulási pozícióba.