Landmine térdelő lökéssel nyomás

Szakértői tanácsok

Tartsa feszesen a hasát, és hajtsa át a csípőjét, hogy erőt generáljon a nyomáshoz, biztosítva ezzel egy teljes test edzést.

Állj térdelve egy landmine előtt a rudat az elülső rack pozícióban.
Engedje le a csípőjét a sarkához, miközben feszesen tartja a hasát.
Robbanékonysággal hajtsa át a csípőjét előre, és nyomja fel a rudat fej fölé.
Engedje le a rudat vissza az elülső rack pozícióba, miközben visszatér a térdelő pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.