Egykezes kettlebell evezés

Szakértői tanácsok

Lépésről lépésre útmutató

1. Helyezzen egyik kezét egy padra, és tartsa a másik kézben a kettlebell-t.
2. Hajoljon előre a derekánál, amíg a hátja majdnem párhuzamos a padlóval.
3. Húzza fel a kettlebell-t az oldalához, tartsa a könyökét közel a testéhez.
4. Engedje le a kettlebell-t ellenőrzött módon a kiindulási pozícióba.
5. Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt a karjait cseréli.

Részletek

Elsődleges

Váll30%

Széles hátizom30%

Has10%

Csuklyás izom10%

Másodlagos

Bicepsz10%

Alkar5%

Mellkas5%

Felszerelés

Kettlebell

Gyakorlat típusa

Erősítő