Palackkal súlyozott pullover
Szakértői tanácsok
Tartsa stabilan a csípőjét, és kerülje a deréktáji túlzott hajlítást, amikor leengedi a súlyt a feje mögé, hogy megvédje a gerincét, és koncentráljon a hátizmaira.
Lépésről lépésre útmutató
- Feküdjön hanyatt a földön, hajlítsa be a térdeit, és tartsa őket laposan a talajon.
- Tartsa mindkét kezében egy palack súlyt a mellkasa felett, kinyújtott karokkal.
- Tartsa egyenesen a karjait, engedje le a súlyt egy ívben a feje mögé, amíg a karjai párhuzamosak lesznek a földdel.
- Hozza fel a súlyt a kezdő pozícióba a hát- és mellizmai segítségével.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Széles hátizom100%
Felszerelés
Súlyozott
Gyakorlat típusa
Erősítő
