Fekvőtámasz Gyermek Pózban

Szakértői tanácsok

Koncentráljon a stabil magra és az egyenletes átmenetre a fekvőtámasz és a Gyermek Póz között az izomfeszültség és a nyújtás maximalizálása érdekében.

Lépésről lépésre útmutató

Kezdjen magas plank pozícióban, a kezei vállszélességben.
Végezzen egy fekvőtámaszt, miközben leengedi a mellkasát a földre, miközben a könyökét közel tartja a testéhez.
Nyomja vissza magát a plank pozícióba.
Üljön vissza a sarkaira, előre nyújtva a karjait a Gyermek Pózba.
Térjen vissza a kezdő plank pozícióba, és ismételje meg.