Váltakozó Superman

Szakértői tanácsok

Aktiválja a magját, és tartsa a nyakát neutrállá, hogy elkerülje az alsó hátfájást.

Feküdjön arccal lefelé a földön, karjait kinyújtva maga előtt.
Emelje fel egyszerre a jobb karját és a bal lábát, tartsa a fejét és a nyakát neutrállá.
Engedje le őket a földre, majd emelje fel a bal karját és a jobb lábát.
Váltogassa az oldalakat a kívánt ismétlésszámig.