Kültéri ülő lat lehúzás gépen

Szakértői tanácsok

Tartsa fenn a mellkasát, és kerülje a túlzott hátradőlést, hogy biztosítsa, a hátizmai dolgozzanak, és ne a bicepszét.

Üljön le a húzódzkodó géphez, és állítsa be a térdpárnát úgy, hogy szorosan illeszkedjen a lábaihoz.
Fogja meg a rudat széles fogással, a kezei legyenek vállszélességnél szélesebbek.
Hátradőlve húzza le a rudat a mellkasához.
A mozgás alján szorítsa össze a válllapjait.
Lassan húzza vissza a karjait a kezdő pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.