Önsegítő fejtetőre állított pullover

Szakértői tanácsok

A mozgás segítése érdekében minimálisan használd a lábaidat, és koncentrálj arra, hogy a hátizmaidat használd a törzs felfelé húzásához.

Feküdj hanyatt a térded hajlítva és a lábaid laposan a földön, közel a fenekedhez.
Nyújtsd ki a karjaidat a fejed fölé, és helyezd a kezeidet a földre, az ujjaidat a lábaid felé mutatva.
Használd a hátizmaidat, hogy felemeld a felső tested a földről, szükség esetén segíts a lábaddal.
Lassan ereszkedj vissza a kezdő pozícióba.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámig.