Kábeles alulról fogott lehúzás

Szakértői tanácsok

Lépésről lépésre útmutató

1. Csatoljon egy egyenes vagy ívelt rudat a húzógéphez.
2. Üljön le, és fogja meg a rudat alulról, az ujjai vállszélességben legyenek.
3. Hátradőlve húzza le a rudat a mellkasához.
4. Rövid szünet után lassan húzza ki a karjait a kiindulási pozícióba.

Részletek

Elsődleges

Széles hátizom40%

Másodlagos

Bicepsz20%

Alkar20%

Váll10%

Csuklyás izom10%

Felszerelés

Csigás gép

Gyakorlat típusa

Erősítő