Palackkal súlyozott gorilla evezés

Szakértői tanácsok

Húzza vissza a könyökét egyenesen és tartsa közel a testéhez, hogy maximalizálja a hátizom munkáját.

Álljon meg csípőszélességű terpeszben, mindkét kézben egy-egy palackkal, tenyérrel egymás felé fordítva.
Hajoljon előre a csípőjénél, enyhén behajlított térdekkel, tartsa laposnak a hátát.
Hagyja, hogy a palackok közvetlenül a válla alatt lógjanak.
Húzza a palackokat az oldalához, szorítsa össze a válllapocskáit.
Engedje le a palackokat ellenőrzött mozdulattal a kiindulási pozícióba.