Kézisúlyzóval előrehajolva, fordított evezés

Szakértői tanácsok

Tartsa a nyakát neutrállá azzal, hogy a földre néz néhány lábnyira maga előtt, és kerülje a hát kerekítését a gyakorlat közben.

Álljon a lábai vállszélességével egymástól, tartsa a tenyerét a test felé fordítva egy-egy súlyzót a kezében.
Hajoljon a csípőjénél és kissé hajlítsa meg a térdét, előredőlve, amíg a törzse majdnem párhuzamos nem lesz a földdel.
Hagyja a súlyzókat kinyújtott karokkal a testtől távol lógni.
Húzza a súlyzókat az alsó bordái felé, miközben közel tartja a könyökét a testéhez.
Szorítsa össze a válllapocskáit a mozgás tetején.
Lassan engedje le a súlyzókat a kezdő pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.