Fekvő latszárítás

Szakértői tanácsok

Biztosítsa a teljes mozgástartományt azzal, hogy teljesen kinyújtja karjait a tetején, és összeszorítja a válllapjait az alján.

Feküdjön hanyatt a lábait egyenesen és a karjait kiterjesztve a feje fölött.
Szimulálja a húzódzkodás mozgását úgy, hogy az ellentétes oldalára húzza a könyökét, és összehúzza a hátizmait.
Lassan térjen vissza a kiindulási helyzetbe, miközben feszességet tart a hátizmaiban.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot, a mozgás teljes időtartama alatt a izom összehúzódására összpontosítva.