Karos fordított fogású magas evezés (súlytárcsával)
Szakértői tanácsok
A hátizmok jobb célzása érdekében a könyökök behúzására összpontosíts, ne a kezeidre.
Lépésről lépésre útmutató
- Állítsd be a kar gépet megfelelő magasságra és súlyra.
- Állj a gép elé, és fogd meg a fogantyúkat fordított fogással.
- Tartsd a mellkasodat fent és a hasizmodat feszítve.
- Húzd a fogantyúkat felfelé a felső hasüreged felé, húzd hátra a könyöködet.
- Szorítsd össze a válllapocskáidat a mozgás felső pontján.
- Lassan engedd el a fogantyúkat a kiindulási pozícióba.
- Ismételd meg a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Széles hátizom100%
Felszerelés
Karos gép
Gyakorlat típusa
Erősítő
