Fejtetőre állított evezés hajlított térddel székek között

Szakértői tanácsok

Tartsa testét egyenes vonalban a fejtől a térdekig, és húzza hátra és le a válllapjait a során.

Helyezzen el két széket egymással szemben, kissé a vállszélességénél szélesebben.
Feküdjön le a székek között a földön, és fogja meg a székeket a kezeivel.
Hajlítsa be a térdét és helyezze a lábát a padlóra.
Húzza fel a mellkasát a székek felé, miközben testét egyenesen tartja.
Engedje le magát ellenőrzéssel.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.