Súlyozott kalapács fogású húzódzkodás merülő ketrecen

Szakértői tanácsok

Aktiváld a hátizmaidat a könyökök lefelé és hátra húzásával, és kerüld a lendülést a szigorú forma fenntartása érdekében.

Csatolj egy súlyövet, vagy fogj egy súlyzót a lábaid közé a plusz ellenállás érdekében.
Fogd meg a dip állvány párhuzamos rudjait neutrális (kalapács) fogással.
Húzd fel a tested addig, amíg az állad a rudak felett van, a hangsúlyt a hátizmaid használatára helyezve.
Lassan engedd le magad a kiindulási pozícióba.
Ismételd a kívánt ismétlésszámig.