Ülő evezés törölközővel

Szakértői tanácsok

Tartsa hátát egyenesen, és kerülje a vállai kerekedését a sérülés megelőzése érdekében, és hatékonyan célozza meg a hátsó izmokat.

Üljön a földön, lábait előre kinyújtva.
Tekercseljen egy törölközőt a lábai talpára, és mindkét végét fogja meg a kezeivel.
Húzza a törölközőt a derekához, szorítva a válllapjait egymáshoz.
Lassan húzza vissza a karjait a kiindulási helyzetbe.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.