Előrehajlásos evezés kettlebellel

Szakértői tanácsok

Tartsa laposnak a hátát és feszítse meg a hasát a mozgás teljes ideje alatt, hogy megvédje az alsó hátát, és biztosítsa a megfelelő testtartást.

Álljon a lábai vállszélességű terpeszben, egyik kezében tartsa a kettlebellt.
Hajlítsa meg a térdeit kissé, és hajoljon a csípőjével előre, hogy a törzse majdnem párhuzamos legyen a padlóval.
Engedje lógni a kettlebellt karhosszúságban, tenyérrel a törzse felé.
Húzza meg a kettlebellt az oldalához, tartsa a könyökét testéhez közel.
Lassan engedje le a kettlebellt a kiindulási pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt a karjait cserélné.