Kábeles oldalsó lehúzás Mag-Grip fogással
Szakértői tanács
Koncentráljon arra, hogy a súlyt a hátizmaival húzza le, ne pedig a karjaival, és kerülje a hátra dőlést, ami csökkentheti a hátizom bevonódását.
Lépésről lépésre
- Csatlakoztassa a Mag-Grip fogantyút a kábelgéphez, és állítsa be a súlyt.
- Álljon vagy üljön a gép előtt, szilárdan a lábával a talajon.
- Fogja meg a Mag-Grip fogantyúkat széles fogással.
- Húzza le a fogantyúkat az oldalához, tartsa a könyökét testéhez közel.
- Lassan térjen vissza a kiindulási pozícióba kontrollal.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.
Kövesd a(z) Kábeles oldalsó lehúzás Mag-Grip fogással edzést a FitAI-ban
Rögzítsd az ismétléseket, szetteket és súlyokat automatikusan. Kapj AI-alapú progresszív túlterhelés ajánlásokat és forma visszajelzést — személyre szabva az edzés történetedhez.
Dolgoztatott izmok
A(z) Kábeles oldalsó lehúzás Mag-Grip fogással elsősorban a(z) Széles hátizom-t célozza meg, Erő mechanikával, Kábel használatával. Az izomaktivációs minták megértése segít a megfelelő bevonódásra koncentrálni és maximalizálni az edzés hatékonyságát.
Elsődleges
Széles hátizom100%
Felszerelés
Kábel
Gyakorlat típusa
Erő
Sorozatok és ismétlések útmutató
Kezdő2 x 10-12
Középhaladó3 x 8-10
Haladó4 x 6-8
Gyakran Ismételt Kérdések
Milyen izmokat dolgoztat meg a(z) Kábeles oldalsó lehúzás Mag-Grip fogással?
A(z) Kábeles oldalsó lehúzás Mag-Grip fogással elsősorban a(z) Széles hátizom izmokat célozza meg. Ez egy Erő gyakorlat, amelyet Kábel segítségével végeznek.
Hány sorozatot és ismétlést csináljak a(z) Kábeles oldalsó lehúzás Mag-Grip fogással-ből?
Kezdőknek kezdj 2 sorozattal, 10-12 ismétléssel. Középhaladók végezhetnek 3 sorozatot 8-10 ismétléssel. Haladó sportolók elérhetik a 4 sorozatot 6-8 ismétléssel. Igazítsd a céljaidhoz és a regenerálódási képességedhez.
A(z) Kábeles oldalsó lehúzás Mag-Grip fogással kezdőknek is megfelelő?
A Kábeles oldalsó lehúzás Mag-Grip fogással haladó gyakorlatnak minősül, és leginkább tapasztalt emelőknek ajánlott. A kezdőknek először az alapvető erőnlétet kell felépíteniük egyszerűbb mozdulatokkal, mielőtt megpróbálnák ezt a gyakorlatot.
