Súlyzóval sumo román deadlift

Szakértői tanácsok

Tartsa a gerincét neutrállá és hajoljon a csípőnél, hogy fenntartsa a feszültséget a combhajlítókban és farizmokban.

Álljon szélesebb lábakkal a vállszélességű távolságnál, a lábujjak kifelé mutatva, tartsa a rudat csípőmagasságban.
Hajoljon a csípőjénél és hajlítsa meg enyhén a térdeit, miközben leengedi a rudat a lábai mentén.
Tartsa egyenesen a hátát és emelje fel a mellkasát, miközben leereszkedik.
Fordítsa meg a mozdulatot a sarkain keresztül hajtva és a csípőjét kinyújtva, hogy visszatérjen a kiindulási pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.