Rúdsúlyos fordított fogású előrehajlás evezés

Szakértői tanácsok

Tartsa a gerincét neutrállá és kerülje a lendület használatát a súly emelésekor; koncentráljon a hátizommal történő húzásra.

Álljon a lábai vállszélességű terpeszben, tartsa a rudat alulról fogva.
Hajlítsa meg a térdeit kissé, és hajoljon előre a csípőjéből, tartsa egyenesen a hátát.
Húzza a rudat az alsó hasához, szorítsa össze a válllapjait.
Engedje le a rudat kontrolláltan a kiindulási pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.