Hátra lendítés

Szakértői tanácsok

Tartsa a mozgását folyékony és ellenőrzött, és biztosítsa, hogy bekapcsolja a hátsó izmait és vállait a mozgás hajtásához.

Álljon a lábai vállszélességű terpeszben, és kissé hajlítsa meg a térdeit.
Hajoljon kissé előre, tartsa egyenesen a hátát.
Nyújtsa ki a karjait maga előtt vállmagasságban.
Húzza hátra a karjait, amennyire kényelmes, szorítva össze a válllapátjait.
Térjen vissza a kiindulási pozícióba, és ismételje meg a mozgást kontrollált módon.