Súlyzóval előrehajolt széles fogású evezés

Szakértői tanácsok

Tartsa laposnak a hátát, és kerülje a kerekedést, hogy megvédje a gerincét, és maximalizálja a felső hátizomzat bekapcsolódását.

Álljon széttárt lábakkal, tartsa a rudat széles markolással.
Hajoljon a csípőjével, és hajlítsa meg enyhén a térdeit, tartsa a hátát egyenesen, amikor előrehajol, amíg a törzse majdnem párhuzamos a padlóval.
Húzza a rudat a derekához, tartsa a könyökét kifelé fordítva.
Szorítsa össze a válllapocskáit a mozgás csúcspontjánál.
Lassan engedje le a rudat a kiindulási helyzetbe.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.