Kobra fekvőtámasz

Szakértői tanácsok

Tartsd a csípődet és combjaidat a földtől távol az egész mozgás során, hogy teljesen bevonják a felsőtested izmait.

Kezdd a hagyományos fekvőtámasz pozícióban, a kezeid kissé a vállszélességednél szélesebben.
Engedd le a testedet a föld felé, tartsd a könyököd közel a testedhez.
Amikor elérkezel a legaljára, húzd ki a hátad, és nyomd át a kezeiden, kinyújtva a karjaidat és emelve a mellkasodat a mennyezet felé.
A csípődnek a földön kell maradnia, hasonlóan a jógában a kobra pózhoz.
Lassan engedd vissza magad és ismételd meg.