Dumbbell sumo áthúzás

Szakértői tanácsok

Koncentrálj a csípőnél való hajlásra és tartsd a gerincedet neutrális helyzetben a farizmok és a hátsó combizmok hatékony bevonása érdekében.

Állj szélesebb lábakkal a vállszélességnél, a lábujjak kifelé mutatva, és egy súlyzó legyen a lábad között a földön.
Guggolj le és fogd meg a súlyzót mindkét kézzel.
Tartsd fent a mellkasodat és a hátadat egyenesen, miközben a sarkaidon át lökve felállsz, a súlyzót a lábaid között húzva.
Szorítsd össze a farizmaidat a mozgás csúcspontján.
Visszatérés a kiindulási pozícióba ellenőrzött módon, majd ismételd a kívánt ismétlésszámig.