L alakú felhúzás

Szakértői tanácsok

Tartsa egyenesen a lábait és párhuzamosan a földdel az egész gyakorlat során, hogy teljesen bevonja a hasizmait és hátizmait.

Lógj egy húzódzkodó rudról, a kezeid kissé a vállszélességnél szélesebben legyenek.
Egyenesen tartsd a lábaidat előtted, hogy testeddel egy 'L' alakot alkoss.
Húzd fel magad addig, amíg az állad a rud felett van, miközben a lábaidat emelt állapotban tartod.
Lassan engedd le magad a kiindulási pozícióba.
Ismételd a kívánt ismétlésszámig.

Elsődleges

Széles hátizom70%

Has30%

Felszerelés

Speciális rúd

Gyakorlat típusa

Erősítő