Karos segítségű álló áll-hoz-húzás

Szakértői tanácsok

Tartsa feszesen a magját az egész mozgás során, hogy megőrizze az stabilitást és biztosítsa a megfelelő testtartást.

Állítsa be a karhosszabbító gépet a magasságára, és válassza ki a megfelelő súlyt.
Álljon az asszisztenciapadra, és fogja meg a fogantyúkat szupinált fogással (tenyér feléd fordítva).
Húzza fel magát, amíg az állkapocs a rúd fölött van.
Lassan engedje le magát.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.