Ülő kábeles egyenes hátevezés

Szakértői tanácsok

Tartsa egyenesen a hátát, és kerülje a vállai kerekedését annak érdekében, hogy megelőzze a sérüléseket, és biztosítsa a hátizmok maximális részvételét.

Lépésről lépésre útmutató

Csatlakoztassa a egyenes rudat egy alacsony csigás kábellel, és válassza ki a súlyt.
Üljön egy padra szemben a kábellel, lábai a platformon, kissé behajlított térdekkel.
Fogja meg a rudat felülről, vállszélességben a kezek.
Húzza a rudat a derekához, tartsa egyenesen a hátát, és tartsa a könyökeit testéhez közel.
Szorítsa össze a válllapocskáit a mozgás végén.
Lassan húzza ki a karjait a kiindulási pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.