Hiperextenzió (V2)

Szakértői tanácsok

Aktívan bekapcsolva a farizmaidat és a combhajlítóidat emeld fel a törzsedet, és kerüld el a túlzott hajlást a csúcsponton, hogy megvéd a deréktájékodat.

Lépésről lépésre útmutató

Helyezkedj el a túlhajlásos padon a lábaid rögzítve és a törzsed szabadon mozgóképes.
Keresztezd a karjaidat a mellkasod előtt, vagy tedd a kezeidet a fejed mögé.
Hajolj a deréktájon, hogy leengedd a felső testedet a pad felé.
Emeld fel a törzsedet a kezdő pozícióba a hátsó izmaid, farizmaid és combhajlítóid bekapcsolásával.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámot.