Súlyzós húzódzkodás
Szakértői tanácsok
Aktiválja a hátizmait a könyökét lehúzva és hátra, és kerülje a lengést vagy rúgást a rúd fölé való feljutáshoz.
Lépésről lépésre útmutató
- Csatlakoztassa a súlyt a testéhez egy övvel vagy tartsa a lábai között.
- Fogja meg a húzódzkodó rudat a tenyereivel távol Öntől.
- Húzza fel magát, amíg az állának a rúd fölött van.
- Lassan engedje le magát a kiindulási helyzetbe.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.
Részletek
Elsődleges
Széles hátizom30%
Másodlagos
Bicepsz20%
Alkar15%
Váll15%
Mellkas10%
Csuklyás izom10%
Felszerelés
Súlyozott
Gyakorlat típusa
Erősítő
