Kettlebell guggolás

Szakértői tanácsok

Tartsa a hátát egyenesen és a csípőjét hajlítsa meg, ne az ágyékát. Támaszkodjon a sarkára, hogy felemelje a kettlebellt, közben tartsa közel a testéhez.

Lépésről lépésre útmutató

Álljon a lábai vállszélességében, közben a lábai között legyen a kettlebell.
Hajoljon meg a csípőjénél és kissé hajlítsa meg a térdeit, közben mindkét kezével fogja meg a kettlebell fogóját.
Tartsa a hátát laposan és a mellkasát feljebb, miközben feláll, a sarkain keresztül hajtva.
Szorítsa össze a farizmait a mozgás csúcspontján.
Engedje le a kettlebellt a földre a csípőjénél való hajlással és a hátát laposan tartva.