logoFitAI
LiikkeetKokeile ilmaiseksi

Parhaat 292 leveiden selkälihasten voimaharjoitukset

Avustettu lähellä toisiaan olevilla kahvoilla tehtävä leuanveto
Avustettu leuanveto
Tangolla tehtävä ylätalja-punnerrus
Tangolla tehtävä eteenpäin kumartunut soutuliike
Vinopenkki-soutu tangolla
Telinevetäisy tangolla
Tangon romanialainen maastaveto
Tangon suorajalkainen maastaveto
Tangon vastakäteinen kumartunut soutu
Taisteluköydet
Vaijerin ylätalja
Vaijerin ristikkäinen sivuttaisvetäisy
Talja-alaviisto istuva leveäote soutulaite
Talja eteen istuva soutulaite
Talja sivuttaislatistus (köysi)
Talja matala istuva soutulaite
Talja makuu ylätalja ylänosto (köysi)
Talja yhden käden kumartuva soutulaite
Talja alatalja
Talja suorakäsiojennus (V2)
Talja takatalja
Talja käänteisote suora selkä istuva yläsoutu
Talja istuva yläsoutu (V-tanko)
Talja istuva yhden käden vuorosoutu
Talja istuva leveäote soutulaite
Suorin käsin tehtävä kaapelivedon alaspäin (köydellä)
Suorin käsin tehtävä kaapelivedon alaspäin
Istuen tehtävä suora kaapelisoutu
Kaapelilla tehtävä kiertävä veto
Alhaalta ylös kaapelivedon alaspäin
Kaaritangolla maaten tehtävä soutu
Leuanveto (kapea rinnakkaisote)
Käsipainosoutu kumartuneena penkillä
Käsipainosoutu kumartuneena
Käsipainosoutu yläviistossa
Käsipainolla takaolkapään soutuliike
Suorin jaloin maastaveto käsipainoilla
Suorin jaloin maastaveto käsipainoilla
Yliojennus
Käänteinen soutu hihnoilla
Käänteinen soutu
Kettlebell vuorosoutu renegaatti
Kettlebell vuorosoutu
Kettlebell yhden käden soutuliike
Vipuvarsi yhden käden neutraaliote istuva soutuliike (levypainolla)
Avustettu leukaveto
Vipuvarsi selän ojennus
Vipuvarsi etukumara soutulaite (levypainoilla)
Vipuvarsi alatalja
Vipuvarsi yläsoutu (levypainoilla)
Vipuvarsi istuva soutulaite neutraaliotteella (levypainoilla)
Vipuvarsi selän yliojennus (levypainoilla)
Vipuvarsi T-kulmasoutu (levypainoilla)
Muscle-up
Leuanveto (neutraali ote)
Leuanveto
Ylätalja käänteisellä otteella
Leuanveto käänteisellä otteella
Rocky leuanveto
Smith-koneen hyvää huomenta koukistetuin polvin
Smith-koneen maastaveto
Smith-koneen kapea soutuliike
Supermies
TRX-soutu
Kahvallinen ylätalja kapealla otteella
Painotettu leuanveto
Istuma soutu taljassa
Kelkalla tehtävä takakenoinen pohjeliikkeen nosto
45 asteen yliojennus (kädet rinnan edessä)
Kuminauharivistö kumartuneena
Kuminauha istuen soutu
Kuminauha suora selkä istuen soutu
Kuminauha polvistuneena yhden käden alasveto
Kuminauha yhden käden kiertyvä istumasoutu
Vaijerikorotetturiviveto
Vaijeri lähellä otetta etulatistus
Vaijerisuorakäsialasveto (V2)
TRX-koukistetuin polvin käänteinen veto
TRX-riviveto
TRX-leuanveto
TRX-itseavustettu leuanveto
Leuanveto jousivastuksella
45 asteen kiertävä yliojennus
Vipuvarsilaitteessa tehtävä maaten T-kulmasoutu
Kaapelikoneella tehtävä yhden käden alatalja
Kaapelikoneella tehtävä yhden käden kiertävä istumasoutu
Alhaalta tarttuvalla otteella tehtävä ylösalainen selkäsoutu
Ylätalja köydellä seisten
Yhden käden kulmasoutu käsipainolla
Levypainosoutu
Lintukoira
Yksipuoleinen soutu laitteessa
Selän ojennus vakauspallolla
Tangolla ylätalja vinopenkillä käänteisellä otteella
Köysitalja kääntävä soutu
Köysitalja istuen ristiveto
Köysitalja istuen soutu
Leveäotteinen talja takaa niskan taakse
Leuanveto
Kapeaote leuanveto
Käsipainoilla vinopenkki soutu käänteisellä otteella
Käsipainoilla kääntävä kulmasoutu
EZ-tangolla käänteinen kulmasoutu
Kahvakuula kahden käden soutu
Leveä yhden käden sivuttaisylätalja laitteessa
Laitteessa T-bar soutu käänteisellä otteella
Laitteessa istuen soutu
Lääkepallon kiinniotto ja ylösheitto
Lääkepallon ylösheitto ja isku
Smith-koneessa tehty etukumara soutuliike
Leveäotteinen takavetoleuanveto
Leveäotteinen leuanveto
Vipuvarrella avustettu seisten leuanveto
Käsipainoilla tehtävä Romanian maastaveto
Tangolla tehtävä suorajalkainen maastaveto
Köydenvetokyykky taljassa
Yhden jalan maastaveto käsipainoilla
Olkapääotteella leuanveto
Kyynärpää nosto - käänteinen punnerrus
Yliojennus (V2)
Hammer-ote leuanveto dippihäkissä
Vivulla tehtävä sivuttaisvedon alasveto (levypainoilla)
Vipuvarsi istuen soutuliike (V2)
Vipuvarsi selän ojennus (V2)
Talja leveäote lat pulldown
Ylöspäin kumartunut soutuliike koukistetuin polvin
Käsipaino ylöspäin kääntöoteen soutuliike
Käsipaino kumartuneena takasoutu
Talja lat pulldown täysi liikerata
Lattiahyperextension
Vastuskuminauha lattiahyperextension
Talja vastaotteen alatalja
Talja sivuttaisalatalja (V-kahva)
Talja soutuliike istuen (V-kahvalla)
Vipuvarsi yläsoutu (levypainoilla) (V2)
Vipuvarsi yläsoutu (levypainoilla) (V3)
Vipuvarsi soutuliike istuen (levypainoilla)
Vipuvarsi leveä lat-pulldown
Vipuvarsi käänteinen otteinen lat-pulldown (levypainoilla)
Käsipaino sumo-vetäisy
Vaijerilla tehty suorajalkainen maastaveto askelboxilta
Etulankku käsien ja jalkojen nostolla
Etulankku käsien ja jalkojen nostolla (punnnerrusasento)
Pulssi soutuliike
Lankku punnerrus soutuliike
Käsipaino renegaatti soutuliike
Painotettu vasaragripillä leuanveto dippihäkissä
Vastuskuminauha avustettu leuanveto (V3)
EZ-tangolla makuultaan tehtävä kyynärpäät koukussa pullover
Tangolla tehtävä Pendlay-soutu
Penkiltä leuanvedot
Kaapeli yläviistoon alaspainallus
Vastuskuminauhalla kiinteä selkä alakulmaus
Vastuskuminauhalla istuen suora selkä soutuliike
Sivupotku burpee
Sammakko takahyperextension (penkillä)
Landmine-kumartunut soutaminen (V-kahva)
Lattia T-nosto
Kaapeli istuen selinote soutaminen
Archer-leuanveto
Takalever
Käsipainoilla tehtävä vinopenkki kahden käden soutu vasaragripillä
Kahvakuulan maastaveto
Käsipainoilla tehtävä suorin jaloin maastaveto (V2)
Taljassa istuen tehtävä soutuliike köydellä
Käänteinen soutuliike tuolien välissä
Käsipainon rinnalleveto ja työntö
L-leuanveto
Uimarin potkut (V2)
Käsipaino Superman
Maailmanympäri Superman-pito
Käänteinen soutuliike koukistetuin polvin tuolien välissä
Leuanveto koukistetuin polvin tuolien välissä
Kobra punnerrus
Polvistuva kobra punnerrus
Liukuen tehtävä lattia vetoliike pyyhkeellä
Itseavustettu käänteinen ylätalja
Kahvakuulan yhden jalan pakarasilta pullover
Superman-soutu pyyhkeen kanssa
Yhden jalan maastaveto polvennostolla
Käänteisote koneen lat pulldown
Tanko maaten soutu telineessä
Talja polviseisonnassa takaaolkapääsoutu (köysi)
Tangolla eteenpäin kumartunut leveäote soutuliike
Tangolla sumo romanialainen maastaveto
Kahvakuula suorajalka maastaveto
Kahvakuula yhden jalan tukijalka maastaveto
Kahvakuula pullover kolmen kuukauden asennossa
Maaten lattialla yliojennus
Pyyhkeellä eteenpäin kumartunut soutuliike
Lattialla yliojennus pyyhkeellä
Istuen soutuliike pyyhkeellä
Taljassa eteenpäin kumartunut soutuliike
Painolevyllä eteenpäin kumartunut soutuliike
Käsipainolla yhden käden tempaus
Oman kehon painolla polvillaan punnerrus ja soutuliike
Landmine yhden jalan maastaveto
Smith-koneessa tehtävä yhden käden kulmasoutu
Etulankusta varpaankosketus
Landmine-yhden käden kulmasoutu
Kiertyvä supermies
Painotettu leuanveto
Trap-barilla tehtävä eteen kumartuva soutuliike
Landmine-romanialainen maastaveto
Kuminauhalla tehtävä eteen kumartuva lat-veto
Kuminauhalla tehtävä kapeaote soutuliike
Kuminauhalla tehtävä seisten yhden käden kierto soutuliike
Kuminauhalla tehtävä kapeaote korkea soutuliike
Kuminauhalla tehtävä kapeaote korkea soutuliike (V2)
Painotettu riippuva leuanveto
Kuminauha-avusteinen leukapunnerrus (polviltaan)
Vipuvarsi alariviveto (levypainoilla)
Vipuvarsi yhden käden alariviveto (levypainoilla)
Landmine Romanian maastaveto (V2)
Käsipaino suorajalkainen maastaveto
Tangolla pullover
Kuminauha polvistuen lattareiden vedot
Kaapeli kumartuneena vastaotteella soutu
Vipuvarsi vastaotteella yläsoutu (levypainoilla)
Kehosaha lankku
Liukuva jalka lintukoira
Leveäote ylätalja lattialla
Kahvakuula takaolkapääsoutu
Timanttipunnerrus
Alas ylöspäin koira
Polvistunut pulssi
Taivutettu polvi takaa sivupotkuun
Polvistunut jalan puolikaari
Vuorotteleva supermies
Leuanveto (isometrinen ja negatiivinen)
Kommando-leuanveto
Leuanveto (negatiivinen)
Istuva leuanveto
Istuva leuanveto (jalat kohotettuna)
Istuva leuanveto
Punnerrus lapsiasennossa
Ylös ja Alas
Leveä Leuanveto
Renkailla Ylätalja
Superman Soutu
Paikallaan Käsien Heitto
Maaten Lat Pulldown
Dragon Flag negatiivinen
Tangolla tauko maastaveto
Maamiina yhden käden kumartunut soutaminen (V2)
Painotettu yliojennus
Supermies W:stä Y:hyn
Supermies W
Polviseisten lantion takakierrot
Polviseisten lantion etukierrot
Taljassa seisten soutu
Kahvakuula puunhakkaaja-kyykky
Heilautus taakse
Istuen tehtävä ylävartalon kierto
Perhosleuanveto
Kaapeli pystysoutu lähellä otteella
Oman painon lihasnosto (versio 2)
Vanhan koulukunnan käänteiset laajennukset
Maaten lattialla loitonnus ja lähennys
Käsipaino ylätalja
Polviseisonnassa takajalan nosto
Rinnanvetoliike taakse
Vastuskahvalla tehtävä istuva soutuliike (levypainolla)
Sammakko vastaliike ylennys taputus lattialla
Lähikahvalla tehtävä leuanveto
Istuva olkapään 90 asteen sisäkierto
Renkailla Vetäminen Ylös
Tangolla tehtävä eteenpäin kumartunut soutu pysäytyksellä
Kaapelilla tehtävä leveä alatalja neutraaliotteella (V2)
Yhden käden sivusuora käsiveto alataljassa
Kahvakuula Vuorotellen Kiertävä Soutu Kyykyssä
Pullolla Painotettu Kyyryssä Soutu
Pullolla Painotettu Ylitys
Pullolla Painotettu Kyyryssä Vastainen Lento
Pullolla Painotettu Gorilla Soutu
Käsipaino seinää vasten kumartuneena soutaminen
Kahvakuula kumartuneena soutaminen
Kahvakuula pullover
Renkailla leveäote ylätalja
Renkailla koukistetuin polvin ylätalja
Renkailla lattialla leveäote ylätalja
Renkailla leukaveto
Renkailla polvien vetäminen rintaan soutuliikkeellä
Taljassa seisten lat pulldown
Vipuvarsikoneessa yhden käden vastaotteella yläsoutu (levypaino)
Vipuvarsikoneessa ulkona istuen lat pulldown
Käsien koukistus sivutaivutus
Vaakatalja sivuveto Mag-kahvalla
Istuva leuanveto (jalat kohotettuna)
Vastuskuminauha olkapään lähennys
Kumartuneena olkapään heiluri
Vastuskuminauha seisten ulkokierto