logoFitAI
LiikkeetKokeile ilmaiseksi

Parhaat 292 leveiden selkälihasten voimaharjoitukset

Vaijerin ylätalja
Käsipainosoutu kumartuneena
Käsipainosoutu kumartuneena penkillä
Istuma soutu taljassa
Laitteessa istuen soutu
Käsipainoilla tehtävä Romanian maastaveto
Tangolla tehtävä eteenpäin kumartunut soutuliike
Leuanveto
Suorin käsin tehtävä kaapelivedon alaspäin
Kaapelikoneella tehtävä yhden käden alatalja
Avustettu leuanveto
Talja istuva yläsoutu (V-tanko)
Istuen soutuliike pyyhkeellä
Tangon romanialainen maastaveto
Käsipainolla takaolkapään soutuliike
Käänteinen soutuliike tuolien välissä
Talja istuva leveäote soutulaite
Käsipaino kumartuneena takasoutu
Vipuvarsi alatalja
Pyyhkeellä eteenpäin kumartunut soutuliike
Talja matala istuva soutulaite
Talja takatalja
Tangolla eteenpäin kumartunut leveäote soutuliike
Talja käänteisote suora selkä istuva yläsoutu
Tangon suorajalkainen maastaveto
Ylätalja käänteisellä otteella
Lattialla yliojennus pyyhkeellä
Käsipainosoutu yläviistossa
Leuanveto käänteisellä otteella
Lintukoira
Käsipaino renegaatti soutuliike
Istuen tehtävä suora kaapelisoutu
Kapeaote leuanveto
Vipuvarsi T-kulmasoutu (levypainoilla)
Kahvakuulan maastaveto
Käsipaino ylätalja
Vipuvarsi yläsoutu (levypainoilla)
Vaijeri lähellä otetta etulatistus
Vipuvarsi istuva soutulaite neutraaliotteella (levypainoilla)
Yliojennus
Vipuvarsi yhden käden neutraaliote istuva soutuliike (levypainolla)
Vaijerin ristikkäinen sivuttaisvetäisy
Tangon vastakäteinen kumartunut soutu
Talja vastaotteen alatalja
Supermies
Smith-koneen maastaveto
Talja alatalja
Yhden käden kulmasoutu käsipainolla
Lääkepallon ylösheitto ja isku
Smith-koneessa tehty etukumara soutuliike
Vipuvarsilaitteessa tehtävä maaten T-kulmasoutu
Talja sivuttaisalatalja (V-kahva)
Vaijerisuorakäsialasveto (V2)
Vipuvarsi selän ojennus
Käsipainoilla vinopenkki soutu käänteisellä otteella
45 asteen yliojennus (kädet rinnan edessä)
Etulankku käsien ja jalkojen nostolla
Käsipainoilla tehtävä vinopenkki kahden käden soutu vasaragripillä
Painotettu yliojennus
Talja istuva yhden käden vuorosoutu
Suorin käsin tehtävä kaapelivedon alaspäin (köydellä)
Suorin jaloin maastaveto käsipainoilla
Kaapelilla tehtävä leveä alatalja neutraaliotteella (V2)
Vaakatalja sivuveto Mag-kahvalla
Vipuvarsi etukumara soutulaite (levypainoilla)
Käsipainoilla kääntävä kulmasoutu
Vipuvarsi alariviveto (levypainoilla)
Käsipainoilla tehtävä suorin jaloin maastaveto (V2)
Käsipaino seinää vasten kumartuneena soutaminen
Avustettu leukaveto
Ylätalja köydellä seisten
Vipuvarsi istuen soutuliike (V2)
Vivulla tehtävä sivuttaisvedon alasveto (levypainoilla)
Tangolla tehtävä suorajalkainen maastaveto
Vastuskahvalla tehtävä istuva soutuliike (levypainolla)
Talja suorakäsiojennus (V2)
Talja soutuliike istuen (V-kahvalla)
Talja yhden käden kumartuva soutulaite
Kuminauharivistö kumartuneena
Lankku punnerrus soutuliike
Vinopenkki-soutu tangolla
Talja sivuttaislatistus (köysi)
Suorin jaloin maastaveto käsipainoilla
Käsipaino Superman
Avustettu lähellä toisiaan olevilla kahvoilla tehtävä leuanveto
Kelkalla tehtävä takakenoinen pohjeliikkeen nosto
Kuminauha suora selkä istuen soutu
Vipuvarsi leveä lat-pulldown
Käsipaino suorajalkainen maastaveto
Vipuvarsi soutuliike istuen (levypainoilla)
Kahvakuula puunhakkaaja-kyykky
Leveäotteinen leuanveto
Taisteluköydet
Vaijerikorotetturiviveto
Yhden jalan maastaveto käsipainoilla
Köysitalja istuen soutu
Leuanveto
Käänteinen soutu
Painotettu leuanveto
Talja leveäote lat pulldown
Talja polviseisonnassa takaaolkapääsoutu (köysi)
Leuanveto (kapea rinnakkaisote)
EZ-tangolla käänteinen kulmasoutu
Etulankku käsien ja jalkojen nostolla (punnnerrusasento)
Leveäotteinen talja takaa niskan taakse
Leveä yhden käden sivuttaisylätalja laitteessa
Kaapeli istuen selinote soutaminen
Alhaalta ylös kaapelivedon alaspäin
Leuanveto (neutraali ote)
45 asteen kiertävä yliojennus
Vastuskuminauha avustettu leuanveto (V3)
Landmine-kumartunut soutaminen (V-kahva)
Kaapeli kumartuneena vastaotteella soutu
Talja-alaviisto istuva leveäote soutulaite
Kuminauha istuen soutu
Vipuvarsi selän yliojennus (levypainoilla)
Talja eteen istuva soutulaite
Hammer-ote leuanveto dippihäkissä
Talja makuu ylätalja ylänosto (köysi)
Pulssi soutuliike
Sivupotku burpee
Käsipainon rinnalleveto ja työntö
Maaten Lat Pulldown
Kaaritangolla maaten tehtävä soutu
Kaapelikoneella tehtävä yhden käden kiertävä istumasoutu
Vipuvarsi selän ojennus (V2)
Vipuvarsi käänteinen otteinen lat-pulldown (levypainoilla)
Taljassa eteenpäin kumartunut soutuliike
Etulankusta varpaankosketus
Vipuvarsi yläsoutu (levypainoilla) (V2)
Kehosaha lankku
Vipuvarsi yläsoutu (levypainoilla) (V3)
Kuminauha polvistuen lattareiden vedot
Punnerrus lapsiasennossa
Käsipainolla yhden käden tempaus
Oman kehon painolla polvillaan punnerrus ja soutuliike
Kettlebell vuorosoutu
TRX-soutu
Köydenvetokyykky taljassa
Vipuvarsi yhden käden alariviveto (levypainoilla)
Tangolla pullover
Kettlebell yhden käden soutuliike
Kahvallinen ylätalja kapealla otteella
Laitteessa T-bar soutu käänteisellä otteella
Tangolla sumo romanialainen maastaveto
Kuminauhalla tehtävä kapeaote soutuliike
Taljassa seisten lat pulldown
Taljassa istuen tehtävä soutuliike köydellä
Kuminauha polvistuneena yhden käden alasveto
Yliojennus (V2)
Kuminauhalla tehtävä kapeaote korkea soutuliike
TRX-riviveto
Köysitalja kääntävä soutu
Taljassa seisten soutu
Kuminauha yhden käden kiertyvä istumasoutu
Vanhan koulukunnan käänteiset laajennukset
Tangolla tehtävä ylätalja-punnerrus
Kaapelilla tehtävä kiertävä veto
Tangolla tehtävä Pendlay-soutu
Tangolla tauko maastaveto
Käänteinen soutu hihnoilla
Superman-soutu pyyhkeen kanssa
Maaten lattialla yliojennus
Tangolla tehtävä eteenpäin kumartunut soutu pysäytyksellä
Tangolla ylätalja vinopenkillä käänteisellä otteella
Yhden jalan maastaveto polvennostolla
Käänteisote koneen lat pulldown
Yhden käden sivusuora käsiveto alataljassa
Rocky leuanveto
Smith-koneen kapea soutuliike
Köysitalja istuen ristiveto
Vipuvarrella avustettu seisten leuanveto
EZ-tangolla makuultaan tehtävä kyynärpäät koukussa pullover
Vastuskuminauhalla kiinteä selkä alakulmaus
Maailmanympäri Superman-pito
Kobra punnerrus
Kuminauhalla tehtävä eteen kumartuva lat-veto
Kaapeli pystysoutu lähellä otteella
Olkapääotteella leuanveto
Talja lat pulldown täysi liikerata
Vipuvarsi vastaotteella yläsoutu (levypainoilla)
Alas ylöspäin koira
Smith-koneen hyvää huomenta koukistetuin polvin
Kuminauhalla tehtävä seisten yhden käden kierto soutuliike
Vuorotteleva supermies
Telinevetäisy tangolla
Painotettu leuanveto
Kuminauhalla tehtävä kapeaote korkea soutuliike (V2)
Rinnanvetoliike taakse
Vipuvarsikoneessa yhden käden vastaotteella yläsoutu (levypaino)
Alhaalta tarttuvalla otteella tehtävä ylösalainen selkäsoutu
Kahvakuula kahden käden soutu
Liukuva jalka lintukoira
Leuanveto (isometrinen ja negatiivinen)
Leuanveto (negatiivinen)
Supermies W
Kahvakuula kumartuneena soutaminen
Levypainosoutu
Yksipuoleinen soutu laitteessa
Polvistunut jalan puolikaari
Leveäotteinen takavetoleuanveto
Kyynärpää nosto - käänteinen punnerrus
Käsipaino ylöspäin kääntöoteen soutuliike
Vaijerilla tehty suorajalkainen maastaveto askelboxilta
Lattia T-nosto
Polvistuva kobra punnerrus
Itseavustettu käänteinen ylätalja
Kahvakuula takaolkapääsoutu
Timanttipunnerrus
Selän ojennus vakauspallolla
Uimarin potkut (V2)
Kuminauha-avusteinen leukapunnerrus (polviltaan)
Landmine-yhden käden kulmasoutu
Taivutettu polvi takaa sivupotkuun
Polviseisten lantion takakierrot
Kettlebell vuorosoutu renegaatti
Ylöspäin kumartunut soutuliike koukistetuin polvin
Kahvakuula pullover kolmen kuukauden asennossa
Kiertyvä supermies
Polvistunut pulssi
Polviseisonnassa takajalan nosto
Kahvakuula pullover
Painotettu vasaragripillä leuanveto dippihäkissä
Tanko maaten soutu telineessä
Kahvakuula suorajalka maastaveto
Oman painon lihasnosto (versio 2)
Istuva olkapään 90 asteen sisäkierto
Käänteinen soutuliike koukistetuin polvin tuolien välissä
Kommando-leuanveto
Leveä Leuanveto
Polviseisten lantion etukierrot
Lähikahvalla tehtävä leuanveto
Leuanveto koukistetuin polvin tuolien välissä
Kaapeli yläviistoon alaspainallus
L-leuanveto
Liukuen tehtävä lattia vetoliike pyyhkeellä
Painolevyllä eteenpäin kumartunut soutuliike
Landmine-romanialainen maastaveto
Istuva leuanveto
Perhosleuanveto
Penkiltä leuanvedot
Kahvakuula yhden jalan tukijalka maastaveto
Superman Soutu
Dragon Flag negatiivinen
Pullolla Painotettu Kyyryssä Vastainen Lento
Käsipaino sumo-vetäisy
Lattiahyperextension
Supermies W:stä Y:hyn
Painotettu riippuva leuanveto
Renkailla Ylätalja
Maamiina yhden käden kumartunut soutaminen (V2)
TRX-koukistetuin polvin käänteinen veto
Kahvakuulan yhden jalan pakarasilta pullover
Leveäote ylätalja lattialla
Lääkepallon kiinniotto ja ylösheitto
Trap-barilla tehtävä eteen kumartuva soutuliike
Landmine Romanian maastaveto (V2)
Istuva leuanveto
Renkailla lattialla leveäote ylätalja
Vastuskuminauhalla istuen suora selkä soutuliike
Smith-koneessa tehtävä yhden käden kulmasoutu
Vipuvarsikoneessa ulkona istuen lat pulldown
Kahvakuula Vuorotellen Kiertävä Soutu Kyykyssä
Leuanveto jousivastuksella
Sammakko takahyperextension (penkillä)
Archer-leuanveto
Sammakko vastaliike ylennys taputus lattialla
Pullolla Painotettu Gorilla Soutu
Istuva leuanveto (jalat kohotettuna)
Renkailla Vetäminen Ylös
Renkailla leveäote ylätalja
Renkailla koukistetuin polvin ylätalja
TRX-itseavustettu leuanveto
Landmine yhden jalan maastaveto
Ylös ja Alas
Istuva leuanveto (jalat kohotettuna)
Renkailla leukaveto
Heilautus taakse
Istuen tehtävä ylävartalon kierto
Muscle-up
Pullolla Painotettu Kyyryssä Soutu
Renkailla polvien vetäminen rintaan soutuliikkeellä
Takalever
TRX-leuanveto
Maaten lattialla loitonnus ja lähennys
Pullolla Painotettu Ylitys
Vastuskuminauha olkapään lähennys
Kumartuneena olkapään heiluri
Vastuskuminauha lattiahyperextension
Paikallaan Käsien Heitto
Käsien koukistus sivutaivutus
Vastuskuminauha seisten ulkokierto