logoFitAI
CvikyVyzkoušet zdarma

Nejlepších 292 cviků na záda při posilování

Asistované přítahy úzkým úchopem
Asistované přítahy na hrazdě
Přetahování činky za hlavu s následným výtlakem
Předklony s veslováním činkou
Veslování na šikmé lavičce s činkou
Mrtvý tah s činkou z podpěr
Rumunský mrtvý tah s činkou
Mrtvý tah s nataženými nohami s činkou
Předklon s činkou a obráceným úchopem
Cvičení s bojovými lanami
Přítahy na kladce k hrudníku
Přítahy na kladce z boku
Kladkové přitahování v úklonu s širokým úchopem
Kladkové přitahování v sedě
Kladkové přitahování lanem k boku
Kladkové přitahování v sedě nízko
Kladkový pullover s extenzí v leže (s lanem)
Kladkové přitahování s jednou rukou v předklonu
Kladkové přitahování shora
Kladkové triceps pushdown (s rovnými pažemi)
Kladkové přitahování shora za hlavu
Kladkové přitahování v sedě s opačným úchopem a rovnými zády
Kladkové přitahování v sedě s V-tyčí
Kladkové střídavé přitahování jednou rukou v sedě
Kladkové přitahování v sedě s širokým úchopem
Pulldown s rovnými pažemi a lanem
Pulldown s rovnými pažemi
Přítahy s kladkou se zády rovně v sedě
Krouživý tah s kladkou
Pulldown s podhmatem
Přítahy v leže s kladkou a zakřivenou tyčí
Shyby s úzkým paralelním úchopem
Předklony s veslováním jednoručkami na lavici
Předklony s veslováním jednoručkami
Veslování s jednoručkami na šikmé lavici
Předkloněné veslování pro zadní deltové svaly s činkami
Mrtvý tah s jednoručkami na rovné nohy
Mrtvý tah s jednoručkami na rovné nohy
Hyperextenze
Přítahy v opačné pozici s popruhy
Přítahy v opačné pozici
Střídavý kettlebell renegát přítah
Střídavý kettlebell přítah
Jednoruční kettlebell přítah
Pákový jednoruční přítah s neutrálním úchopem ze sedu (s kotoučem)
Asistované přítahy bradou
Pákové prodloužení zad
Pákový předklon s veslováním (s kotoučem)
Pákový přítah shora vpředu
Pákový vysoký přítah (s kotoučem)
Pákový sedící přítah s neutrálním úchopem (s kotoučem)
Páková obrácená hyperextenze (s kotoučem)
Pákový T-bar přítah (s kotoučem)
Muscle-up
Zhyby s neutrálním úchopem
Zhyby
Přítahy na horní kladce s obráceným úchopem
Zhyby s obráceným úchopem
Rockyho zhyby s přítahem
Smithův dobrý den s pokrčenými koleny
Smithův mrtvý tah
Smithův přítah s úzkým úchopem
Superman
Přítahy na závěsném systému
Přítahy na kladce s paralelními rukojeťmi
Závěsný tah s váhou
Sedící přítahy na kladce
Zvedání lýtek na saních pod úhlem dozadu
Hyperextenze pod 45 stupňů (s rukama před hrudníkem)
Předklon s expandérem - veslování
Sezení s expandérem - veslování
Sezení s expandérem - veslování s rovnými zády
Klek na jednu ruku s expandérem - pulldown
Jednoruční rotující veslování v sedě s expandérem
Přítahy na kladce ve zvýšené poloze
Přítahy horní kladky úzkým úchopem
Přítahy na kladce s rovnými pažemi (V2)
Přítahy v předklonu s pokrčenými koleny na TRX
Přítahy na TRX
Závěsné přítahy na TRX
Asistované přítahy na TRX
Cvik s odporovými gumičkami - shyby
Hyperextenze s rotací o 45 stupňů
Leh na lavici s T-činkou - veslování
Kladkový jednoruční tah za hlavu
Kladkový jednoruční tah s rotací v sedě
Obrácené veslování s podhmatem
Stojanový lat pushdown s lanem
Jednoruční předklon s činkou (s oporou na stojanu)
Pákový předklon (s váhovými kotouči)
Pták pes
Jednostranný pákový předklon
Zpevnění zad na balanční míči
Předklon s činkou s obráceným úchopem na šikmé lavici
Rotace v předklonu s lanem
Sedadlové křížení lan s lanovou kladkou
Sedadlový předklon s lanovou kladkou
Lat pulldown za hlavu s širokým úchopem
Přítahy na hrazdě bradou nahoru
Přítahy na hrazdě s úzkým úchopem
Předklon s činkami s obráceným úchopem na šikmé lavici
Předklon s rotací dlaní s činkami
Předklon s EZ-činkou s obráceným úchopem
Předklon s dvěma kettlebelly
Jednoruční široký lat pulldown s pákou (s kotouči)
Pákový T-Bar předklon s obráceným úchopem
Pákový sedadlový předklon
Chytání medicinbalu a vrh nad hlavu
Hod medicinbálem nad hlavu
Předklon s činkou na Smithově stroji
Zadní shyby s širokým úchopem
Shyby s širokým úchopem
Podporované stojanové přítahy bradou na pákovém stroji
Rumunský mrtvý tah s jednoručkami
Mrtvý tah s nataženýma nohama s činkou
Dřep s přítahem na kladce s lanem
Mrtvý tah na jedné noze s jednoručkami
Přítahy s úchopem na šířku ramen
Zvedání loktů - obrácený klik
Hyperextenze (V2)
Přítahy v dipovacím kleci s kladivkovým úchopem
Pákové přítahy shora do strany (zátěžové kotouče)
Pákový přítah sedmo (verze 2)
Pákové prodloužení zad (verze 2)
Kladkový přítah na laty s širokým úchopem
Obrácený přítah s pokrčenými koleny
Přítah jednoruček s pronovaným a neutrálním úchopem
Přítah jednoruček v předklonu obráceně
Kladkový přítah na laty s plným rozsahem pohybu
Hyperextenze na podlaze
Hyperextenze na podlaze s gumou
Kladkový přítah s obráceným úchopem
Kladkový boční přítah (V-tyč)
Kladkové přítahy v sedě s V-úchopem
Kladkové vysoké přítahy (verze 2)
Kladkové vysoké přítahy (verze 3)
Kladkové přítahy v sedě
Kladkové široké přítahy nadhmatem
Kladkové přítahy nadhmatem s obráceným úchopem
Sumo přítah s činkou
Mrtvý tah na rovné nohy s kladkou ze stepboxu
Přední deska s pozvednutím ruky a nohy
Přední deska s pozvednutím ruky a nohy (pozice kliku)
Pulzní veslování
Plank s tlaky a veslováním
Veslování s činkami v pozici prkna
Závěsný tah s kladivovým úchopem s váhou na kleci pro dipy
Závěsný tah s asistencí gumy (V3)
Předpažení s EZ-činkou ležmo
Veslování s činkou Pendlay
Závěsný tah na lavičce
Kladkové tlaky směrem dolů ve sklonu
Závěsný tah s gumou, spodní úchop
Sedadlové veslování s gumou, záda rovně
Burpee s bočním kopem
Obrácené hyperextenze 'žabka' na lavičce
Předklon s landmine a V-tyčí
Zvedání paží do T na zemi
Sedadlo s kladkou a úchopem zdola
Přítahy s náklonem těla (Archer Pull-up)
Výdrž ve visu s tělem ve vodorovné poloze zadní (Back Lever)
Přítahy s činkami v nakloněné poloze, hammer grip
Mrtvý tah s kettlebell
Mrtvý tah s činkami s nataženými nohami (V2)
Přítahy na kladce sedmo na zemi (s lanem)
Přítahy v obrácené poloze mezi židlemi
Trh a výtlak s jednoručkami
L závěsný tah
Plavecké kopání (verze 2)
Superman s jednoručkami
Superman držení s otáčením
Přítahy v obrácené pozici s ohnutými koleny mezi židlemi
Závěsný tah s ohnutými koleny mezi židlemi
Kobra klik
Kobra klik na kolenou
Posuvné přítahy na podlaze s ručníkem
Obrácený pullover s vlastní asistencí
Jednonohý most na hýždě s přetažením kettlebell
Superman přítahy s ručníkem
Jednonohý mrtvý tah s předním zdvihem kolena
Tahy na stroji s obráceným úchopem
Lehové veslování s činkou na stojanu
Kladkové přítahy v kleče na zadní deltoidy (lano)
Předklony s osou a širokým úchopem
Rumunský mrtvý tah s osou ve stylu sumo
Mrtvý tah s kettlebellem a nataženými nohami
Jednonohý mrtvý tah s kettlebellem ve vzpěrné pozici
Kettlebell pullover ve tříměsíční pozici
Leh na břiše s hyperextenzí
Předklon s tahem ručníku
Hyperextenze na podlaze s ručníkem
Sedě s tahem ručníku
Předklon s tahem na kladkostroji
Předklon s tahem závaží
Trh s jednoruční činkou
Kliky s tahem v kleče s vlastní vahou
Mrtvý tah na jedné noze s landmine
Předklon s jednoručním veslováním na Smithově stroji
Plank s dotykem prstů u nohou
Předklon s jednoručním veslováním na landmine
Superman s twistem
Závěsný tah s váhou
Předklon s trap bar - veslování
Rumunský mrtvý tah s landmine
Cvik s gumou - předklon s tahem na lat
Cvik s gumou - veslování s úzkým úchopem
Cvik s gumou - stojící jednoruční veslování s twistem
Cvik s gumou - vysoké veslování s úzkým úchopem
Cvik s gumou - vysoké veslování s úzkým úchopem (V2)
Visutý tah s váhou
Přítahy na hrazdě s asistencí gumy (z kleku)
Předklony s pákovým strojem (s váhovými kotouči)
Jednoruční předklony s pákovým strojem (s váhovými kotouči)
Rumunský mrtvý tah s landmine (verze 2)
Mrtvý tah s rovnými nohami s činkami
Pullover s osou
Přítahy na lat mašině s gumou v kleče
Předklony s obráceným úchopem na kladce
Vysoké přítahy s obráceným úchopem na pákovém stroji (s váhovými kotouči)
Plank s pohybem vpřed a vzad
Bird Dog s posuvnou nohou
Přítahy v předklonu s širokým úchopem na zemi
Kettlebell přítahy zadního deltoidu
Diamantový výtlak
Z pozice dolů do pozice nahoru pes
Pulzní cvičení na kolenou
Boční kop s pokrčeným kolenem
Půlkruhový pohyb nohou v kleče
Střídavý Superman
Přítahy na hrazdě (izometrické a negativní)
Přítahy na hrazdě ve stylu komanda
Negativní přítahy na hrazdě
Přítahy na hrazdě ze sedu
Přítahy na hrazdě ze sedu s nohama ve vzduchu
Přítahy na hrazdě ze sedu
Kliky v dětské pozici
Nahoru a dolů
Široké přítahy na hrazdě
Vysoký veslovací tah na kruzích
Superman s veslováním
Hody s pevnými pažemi
Lehce přítahy pro široký zádový sval
Negativní dračí vlajka
Mrtvý tah s činkou s pauzou
Předklony s jednoručním veslováním na landmine (V2)
Záklony s váhou
Superman W do Y
Superman W
Kruhové pohyby boků dozadu v kleče
Kruhové pohyby boků dopředu v kleče
Přítahy na kladce ve stoje
Dřep s činkou a sekáním dřeva
Záklon s výkyvem
Rotace horní části těla ve sedě
Butterfly pull-up
Stojanový přítah kabelu s úzkým úchopem
Shyby s přechodem (verze 2)
Old School reverzní prodloužení
Leh na zádech s odváděním a přiváděním nohou
Pullover s činkou
Zvedání zadní nohy na kolenou
Stahování hrudníku zpět
Sedadlový přítah s obráceným úchopem na stroji (s kotouči)
Žabí reverzní hyperextenze s dotykem podlahy
Závěsný tah s úzkým úchopem
Sedavá rotace ramene o 90 stupňů dovnitř
Zakládání na kruzích
Předklon s činkou s pauzou
Kladkový přítah širokým neutrálním úchopem (V2)
Jednoruční přítah s rovnou paží k boku
Střídavý řadový twist v předklonu s kettlebell
Předklon s tahem s váhou lahví
Pullover s váhou lahví
Předklon s obráceným rozevíráním s váhou lahví
Gorilí tah s váhou lahví
Předklony s veslováním jednoručkami proti zdi
Předklony s veslováním s kettlebellem
Přetahování s kettlebellem
Přítahy v opačné pozici na kruzích s širokým úchopem
Přítahy v opačné pozici s pokrčenými koleny na kruzích
Přítahy v opačné pozici na podlaze s širokým úchopem na kruzích
Přítahy bradou na kruzích
Přítahy s pokrčením kolen na kruzích
Stojící přítahy na kladce do šíře
Jednoruční přítahy s obráceným úchopem na stroji (s kotoučem)
Venkovní sedící přítahy na stroji do šíře
Náklon do strany s přitahováním ruky
Kladkový přítah s Mag-Gripem do strany
Přítahy na hrazdě ze sedu s elevací nohou
Addukce ramen s odporovou gumou
Kyvadlové cvičení ramen v předklonu
Externí rotace v stoje s odporovou gumou