Kladkové přitahování lanem k boku

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Připojte lano k hornímu navijáku kabelové stanice.
2. Stůjte s nohama v šířce ramen, čelem k přístroji s lanem.
3. Uchopte lano oběma rukama a natáhněte ruce nad hlavu.
4. Táhněte lano dolů ke stranám, zatímco držíte paže rovné.
5. Na dně pohybu stlačte lopatky k sobě.
6. Pomalu se vraťte do výchozí pozice.
7. Opakujte požadovaný počet opakování.

Podrobnosti

Primární

Záda30 %

Sekundární

Bicepsy15 %

Předloktí15 %

Ramena15 %

Prsa15 %

Trapézy10 %

Vybavení

Kladka

Typ cvičení

Síla